クパ王のチャンプルー日記

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子作りの基本

子作り

実践すべき妊活の基本

妊娠するために大切なことは“心身ともに健やかな状態”であること。わかって入るけど毎日が幸せで、健康でというわけにはいきませんよね。風邪を引くし、疲労もたまる、仕事をしていればストレスもあるし、人間関係で悩むこともあります。妊活はそれらとうまくお付き合いをして、いい状態に自分を持っていくことが重要です。今回は、妊活の基本として実践していただきたい4つのことを紹介します。

■睡眠時間はたっぷりとる
	できれば7時間以上、最低でも5時間は欲しいです。睡眠がホルモン分泌の鍵で、とくに卵胞ホルモン（エストロゲン）は寝ている間に分泌されます。また、睡眠不足が続くと女性ホルモンが減り肌にもよくありません。

■体は冷やさない
	冷えは万病の元といいます。とくに“首”とつく部分は冷やさないというのは重要です。また、妊活中は仙骨部を温めることをおすすめします。仙骨部は自律神経をはじめ大きな血液やリンパ管の通過地点です。ここを温めることで自律神経が整い、リンパ液や血液が改善され、骨盤内だけでなく全身が整います。温めるときの温度は高温より、物足りないくらいのぬるい温度で温めましょう。

■適度な運動をする
	ウォーキングは下半身の血液を改善し、子宮を温めるのでおすすめですが、寒い時期のウォーキングは辛いですよね。そんなときは、筋肉を使う運動を行いましょう。筋肉は熱の生産をすると同時に乳酸の生成を促します。最近の研究で卵母細胞は乳酸を栄養源にしていると分かりました。ですから、運動は妊活に効果が大きく期待できます。

■ため息は声を出してつく
	ストレスはストレスホルモンの生成を促し、血液を悪くするといわれています。これが過剰になると体に悪影響を及ぼし妊活にはよくありません。できるだけリラックスするためにもため息を溜めず、ちょっと疲れたなと感じたら、声と一緒にストレスを発散しましょう。

いかがでしょうか。妊活中の人はぜひ、この4つを実践してみてください。まだ予定はないけれど、いずれ子どもが欲しいという女性にも実践していただきたい習慣です。

Posted by クパ王 at 21:12 │Comments(0) │ゆんたくひんたく

脂肪を燃やす食べ物

脂肪を燃やす食べ物

参考：ロケットニュース24

同じカロリーでも痩せやすい食材があるのだとか。そんな食べることがダイエットになる夢のような食べ物って？正しい食べ物を選べばそれを摂取することでカロリー消費と食欲のコントロールをしてくれる食材をご紹介。

１	ステーキ
	赤身のステーキを食べるのがいいというのは意外とダイエッターの間では常識になっているが、実際に体重を減らすのには効果的。研究結果によれば同じカロリーを赤身の牛肉と、ほとんど牛肉を取らず別の食材で取ると赤身の牛肉を摂ったほうが体重が減ったという結果がでている。

２	卵
	ジャムつきのトーストを卵と一緒に朝ご飯に食べた女性たちの方が、卵なしで同じカロリーのベーグルを食べた女性たちより２倍多く体重が減ったとの研究結果がでています。卵のタンパク質は他の食べ物より満腹感が高いため、その後にお腹が空きにくく、食べる量が減るためだそう。

３	ケール
	青汁の原料にもなるケールはダイエットにぴったりの食材。鉄分やカルシウムも豊富に含んでいる万能フード。ただしケールは味に癖があるため、敬遠してしまう人も多いのがちょっと難。ケールが苦手だったり、入手しにくい人はほうれん草でも同様の効能があるのでこちらをどうぞ。

４	オーツ麦
	オートミールは数多くの食材の中でも満腹感を満たしてくれる最高の食材。他の炭水化物と違ってインスタントのオートミールでも消化に時間がかかり、血糖値を上げにくい優秀食材。繊維質も多く含むので便秘にも効果が高く、女性ならばダイエットでなくても積極的に摂るのがおすすめだ。

５	レンズ豆
	レンズ豆は繊維質が大変豊富で良質なタンパク質に富んでいる食材。血糖値が高くなると体は脂肪をつくりだそうとするが、この繊維質とタンパク質のコンビが血糖値を安定させてくれるのだという。スープに入れたり、にんじんやタマネギと和えたサラダにしてもおいしい。

６	クコの実
	薬膳にもよく見られるクコの実は、他のフルーツと比べてもタンパク質になる18種のアミノ酸に富むスーパーフード。小腹がすいたときにちょっとつまむおやつにぴったり。1テーブルスプーンでたったの35カロリーなのもうれしい。

７	鮭
	心臓にいいだけでなくウエストにいいのが魚の脂肪。オメガ3脂肪酸は血糖値の上昇を抑制し筋肉を増やす効果があるのでお腹周りの脂肪に良いとされています。筋肉量が増えれば体は脂肪を燃焼しやすくなるのです。

８	りんご
	研究では「パスタを食べる前にりんごを1つ食べておくと他のものを食べるより摂取するカロリーが少なくて済んだ」という結果が出ており、それはりんごに含まれる高い繊維質がお腹をいっぱいにしてくれるのだとか。また抗酸化作用も高くメタボ対策も含め食べておきたい食材。

９	そば
	繊維質が豊富で他の炭水化物とちがってタンパク質も含んでいるのがそば。

10	ブルーベリー
	フルーツの中ではダントツに抗酸化作用が高いのがブルーベリー。1カップのブルーベリーには3.6グラムの繊維質も含まれています。繊維質を脂肪分を一緒に摂ると、脂肪分を消化器官で吸収するのを防いでくれるといううれしい効果が。

Posted by クパ王 at 15:00 │Comments(0) │ホンマでっかブログ

下半身デブは健康？

下半身デブは健康の証

参考：ロケットニュース24

女性に多いと言われている洋ナシ型肥満。いわゆる「下半身太り」に悩んでいる人になんともうれしい研究結果です。

お尻、太ももに大きくたっぷりとついた脂肪は健康に有益とのこと。オックスフォード大学の専門家らによると、お尻と太ももの周囲の脂肪は、糖尿病や心臓病を予防するのだという。

そればかりか、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やすなど、良いこと尽くめなのだ。『身体の脂肪は蓄積される場所が重要です。お尻と太ももの周囲につく脂肪は良い脂肪ですが、お腹周りの内蔵脂肪は悪い脂肪です。お尻や太ももの脂肪は有害な脂肪酸を取り去ります。下半身の脂肪は燃焼が遅くなかなかとれません。そのかわり、動脈硬化を防ぎ血糖コントロールを促進する有益なホルモンを放出し、病気を予防できるのです』と説明している。

対照的に、お腹周りについた内臓脂肪は代謝が活発なため、つきやすく落としやすいという性質を持っているが、貯蓄されると有害な脂肪酸を体内に放出し、悪玉サイトカインと呼ばれる生理活性物質を過剰に放出して、糖尿病や心臓病のリスクを高める原因にもなるのだそうだ。「最近お腹が出てきたな」と思っている人は、ダイエットを始めたほうがいいかもしれない。将来的に医師達は、尻に脂肪をつける薬を患者に処方し、心臓病や糖尿病などの病気を防ぐだろう、と言われている。

大きなお尻に太い太もも、けれどもお腹はぺったんこな、ジェニファーロペスやビヨンセのような体型、これが理想的な健康体型であるということだ。

Posted by クパ王 at 21:42 │Comments(0) │ホンマでっかブログ

金運UP術

宝くじ運アップ術

参考：NEWSポストセブン

今年最初のビッグチャンスが、2月14日に全国一斉発売されるグリーンジャンボだ。

今回は1等の当せん金額が3億円、前後賞が各1億円、計5億円の当せんチャンスがあるというから夢が膨らむ。

そこで、ビジネスマンや経営者など、経済界からの支持も厚い運命鑑定士の村上佳那さんに、いますぐできる“宝くじ運”の引き寄せ方と、今年の金運UP方法を教えてもらった。

村上さんが占う九星気学は、陰陽五行説をもとに宇宙エネルギーの盛衰起伏を9つの状態に分類した一白、二黒、三碧、四緑、五黄、六白、七赤、八白、九紫から成り立っており、生まれた年月日の九星と干支の五行を組み合わせた中国古来の占術だ。

九星や五行にはそれぞれ意味があり、九星方位吉凶図で中宮（中央）に来る星が、世の中の流れや人の運気に大きな影響を与えるという。

「来月のグリーンジャンボですが、1月から金運をアップさせるには、年月盤を見ると中宮に六白金星がはいるので、六白金星の象徴である真珠やプラチナ、シルバーなど銀系のアクセサリーを身につけると金運を引き寄せる準備ができます。

また、新しいものにはよいエネルギーがあり、運気をリフレッシュしてくれるので、腕時計を新しくするのもおすすめです。

さらに、米も六白金星の象徴なので、お米をしっかり食べることも金運アップにつながります」

Posted by クパ王 at 13:37 │Comments(0) │ホンマでっかブログ

新生au

auの新戦略

スマートパスポート構想

参考：ITmedia +D Mobile

　KDDIがauの新戦略として「スマートパスポート構想」を打ち出した。同社の田中孝司社長は、新構想を「インターネットのオープンで規制のない世界へのパスポート」と表現する。まずは春から、“アプリ取り放題”や“固定通信サービスとのセット割引”といったお得感のあるサービスを開始。さらに、購入したコンテンツを複数のデバイスで追加料金なしに楽しめる環境や、auのネットワークをさまざまな機器でシームレスに利用できる環境も順次整えていき、サービスの「自由」さをユーザーに訴求していく考えだ。

●定額サービスや割引でサービスに付加価値

　auロゴのデザインも刷新し、“新生au”を始動させたKDDI。その手始めとして発表されたスマートパスポート構想は、

１、月額390円の定額サービス「au スマートパス」

２、固定通信とスマフォのセット割「au スマートバリュー」

３、KDDIのサービスやネットワークを便利に使うための「au ID」の３施策が「キーファクターになる」という。

　新戦略の目玉の1つであるau スマートパスは、スマートフォンで「良いコンテンツを安心してお得に楽しんでもらう」ためのサービス。月額390円で「モンスターハンター」などをはじめとする人気有料ゲームや「大辞林」といった辞書アプリなど、総額5万円以上、500本以上のアプリが取り放題になる。

　容量10Gバイトのクラウドストレージ「au Cloud」による写真や映像のバックアップサービスも、au スマートパスを通じて提供する。さらに、ローソンやグルーポンなどで利用できる各種クーポンサービス、「ウイルスバスター」によるセキュリティサービスも組み入れ、390円で「余りある価値」を提供する。

また、au Cloudに関してはAPIを公開することで「オープン」にし、他社製カメラアプリとも連携していく方針。「snapeee」や「DECOPIC」といったアプリとの連携に向けた準備が始まっている。

　au スマートパスはまずAndroidスマートフォンに向けたサービスとして提供するが、同サービスを夏、秋、冬にかけて「タブレット、PC、テレビなど、すべてのデバイスに広げていく」ことを強調する。いずれも追加料金不要で利用できるようにし、ユーザーに“auの自由さ”を訴求していく。また、定額音楽サービス「LISMOunlimited」や定額のビデオサービスなどもau スマートパスに合流させ、“ワンプライスで使い放題”のプラットフォームとして拡充していくようだ。

　料金面ではau スマートバリューもかなり踏み込んだ。同プランは、KDDIと関連するFTTH／CATVの固定通信サービスに加入すれば、家族のauスマートフォン利用料が月1480円（最大2年間）割り引かれるというもの。月5460円のISフラットが月3980円となり、家族4人に適用すれば月5920円の節約になる。固定とモバイル、双方のサービスを統合するFMC（FixedMobile Convergence）による「ゲームチェンジ」の足がかりともとらえ、取り組みを進めていく。

●「au ID」でユーザーにauならではの「自由」を

　スマートパスポート構想は、田中氏が社長就任時から掲げてきた「3M戦略」の第1弾でもある。3M戦略の3Mはマルチデバイス、マルチネットワーク、マルチユースのことで、複数のデバイスやネットワークをシームレスに利用できるサービスの実現が同社の中期的なビジョンだ。マルチデバイス対応サービス／コンテンツの拡充や、固定通信サービスとのセット割引も、3M戦略の下で展開している。

　こうした“マルチ”なサービス環境をシンプルにまとめるためのIDとして機能するのが、3月から提供を予定するau IDとなる。従来から提供する「auone ID」をリニューアルするもので、au IDとひもづいたサービスやネットワークは、さまざまなデバイスで利用できるようになっていくという。

　例えば、KDDIは公衆無線LANサービス「au Wi-Fi SPOT」を展開中だが、au IDを持っていれば、スマートフォン以外のPCやタブレット端末でも無料でauWi-Fi SPOTに接続できる。さらに海外約100カ国でも提携の公衆無線LANサービスを、「au Wi-Fi 接続ツール」によって各端末で利用できるようになる。auIDはこのほかにも、購入したアプリやコンテンツを複数のデバイスで利用したり、ユーザー同士でコンテンツをシェアするために利用される。

　夏にはテレビやPCとの連携、さらに秋冬にはLTEサービスとの連携が始まり、スマートパスポート構想は完成していく予定だ。また、Android端末に限らず、他のスマートデバイスプラットフォームでもauIDを使えるようにする方針で、交渉を進めていくという。